 锻炼的基本急救措施 |
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由于大众体育运动的普及和盛行，参加身体锻炼的人群的扩大，常因多方面不利的因素而导致了一些意外事故。据有关资料统计，事故多以轻微碰伤和创伤为主。也有极个别较大的意 |
| 中老年锻炼应注意老伤复发 |
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据美联社报道，戴维·科兹洛刚年近不惑就得了一身病。他的颈部、踝关节、背部、腹股沟、肩膀、腿筋也都有伤。科兹洛是位职业运动员，中学时打过长曲棍球，大学踢过足球，能仰卧举起300磅的重量。弹指一挥间，如今，他发现自己已年近40岁，而身上也是伤痕累累，全部是锻炼留下的。颈部疼痛尤 |
| 与健身效果相关的四大因素 |
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要充分发挥健身的作用，获得较大的身体锻炼效果，除科学地从事身体锻炼外，还要探讨与健身效果相关的因素。增进健康、延年益寿的因素很多，应考虑到生活习惯、环境、营养以及自然力等影响健身效果的重要因素。
一、自然力与健身
(一)日光
没有阳光，人类就不能生存。阳光 |
| 第７营养素 |
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真正富裕的生活，是合理选择身体必需的食物，真正的饮食文化是在餐桌上出现各种蔬菜、豆类、谷物、水果．．．让餐桌变得五颜六色。国内外出现的膳食纤维热，正在引起一场饮食革命。 膳食纤维就是不能被人体胃肠 |
| 红酒抗衰老 |
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旧金山新闻报道，科学家首次发现一种红酒提取物对人体有抗衰老作用。Sirtris制药公司周一在JP Morgan医疗保健会议上宣布了该结果。天然存在于红酒中的白藜芦醇能刺激一种称为SIRT1的基因，而该基因与延长啮齿类动物的寿命有关。新研究首次发现该物质对人 |
| 肥胖患者的减肥秘方 |
| 要想在一周内减掉1斤体重，就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可谓数不胜数，而这当中，最适合成熟Lady的方法，你可以从下面这些小窍门做起。
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| 保健常吃黑木耳 |
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黑木耳对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物具有溶解与烊化作用。为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适或病症，不妨常吃些黑木耳，尤其是从事理发、开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃些黑木耳。 |
| 健身需要常坚持 |
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如今，越来越多的人已经养成了勤于健身的好习惯，但许多人不能够很好地坚持，有的锻炼者总是三天打鱼、两天晒网，其实，这样的锻炼不仅不利于身体的健康，反而会带来不良的反应。 据有关资料显示：喜欢参加体育运动的人死亡率为偶尔参加体力活动人的一半。对于那些不能 |
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