 应对5类运动损伤 |
| 随着越来越多关注健康的人加入健身大军，运动损伤就成为我们不得不关注的问题。北京体育大学运动生理学博士董荣菂指出，就日常健身而言，常见的损伤大概可分为5类，每类损伤的症状、易发部位、处理方法都不尽相同.
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| 最有减肥效果的运动 |
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甩脂机为什么不能减肥
最近，关于甩脂机的话题充斥了各大媒体，许多专家学者都站出来对这种产品的危害性进行了彻底的批判和揭露，这些批判都是各方面的专家从不同的角度进行，有医学专家、营养学家等等，令人颇感受教育。
什么样的运动才能真正减肥？ |
| 运动低谷，每个人都有 |
| 那些我们喜爱的体育明星，总有一段时间表现得不尽如人意。任媒体批评、“粉丝”们叹息，他们在场上仿佛总是心不在焉，以往必中的射门现在却频频失手。事情并没有那么糟，他们只不过正在经历自己的“运动低谷”而已。其实，除了运动员外，普通人也一样会有运动低谷。
为什么人们在日常锻炼中总会遭遇“瓶颈期”呢？北京体育大学运动生理学副教授张一民表示，除了运动本身造成的能量消耗外，如果已经持续锻炼了一段时间，人体的激素代谢就会加快 |
| 并非所有的运动都减肥 |
| 说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。
为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”？从最 |
| 仰卧起坐：能让“水桶”腰变细吗？ |
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| “运动金字塔”：锻炼中体会快乐 |
| 美国运动学专家推出了一个儿童“运动金字塔”模式，对指导儿童体育锻炼进行了全新的诠释。专家表示，希望“金字塔”能鼓励儿童多进行体育锻炼，并让他们在锻炼中体会快乐。
美国密苏里大学哥伦比亚分校运动生理学教授史蒂夫-鲍尔表示，运动金字塔的基础是2005年推出的儿童“饮食金字塔”，主要针对6至11岁儿童的体育锻炼，其核心思想是鼓励儿童每天至少锻炼1小时。针对不同年龄的儿童，金字塔给出了不同强度的锻炼建议。“运动金字塔更多的是向孩子们展示如何去锻炼，而不仅仅是通过说教告诉他们应 |
| 锻炼:早晨和晚上不一样 |
| 人体受“生物钟”制约， 一天中体力是有一定升降规律的。因此，运动健身，早晚应该有很大的区别。
晨练别太累
早晨，人刚从睡眠中醒来， |
| New Year 15分钟健身法[图] |
| 跟大多数人一样，在新年来临之际恐怕你的体重又要增加了。在这个季节中我们中间的大多数人都太忙了而没有时间做运动，因此你会发现有一大批人都变胖了。但是，通过下面的这些简单的运动，在新年到来时你只需穿一件黑色的礼服就会显出非常完美的身材了。
在纽约运动生理学家Charleene O'Conno |
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