 得了高血压，生活细节要注意 |
| 1．低盐清淡饮食(食盐摄入每天控制在5克左右)。
2．适当控制饮食，体重不超过标准体重的10％.
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| 远离亚健康，吃出来练出来 |
| 首先，要保持有规律的运动，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次—120次之间，这才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫“运动”，其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。
其次，要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。尽量多 |
| 骨折了，如何补钙才正确 |
| 骨折之后，不少人急忙补钙(钙食品)。中山二院骨外科教授提醒，除了患了 |
| 健美训练方法 |
| 根据男性的身体特点，制定健身计划，选择适当的健身方法。男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练，起到增强体质的作用。本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容，基本的锻炼方法见选择正确的锻炼方法。
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大， |
| 老年人饭后注意别犯这三种错误 |
| 在医院里，刚退休不久的肖先生向消化科医生诉说 |
| 体育锻炼能维持和改善大脑健康状况 |
| 美国《自然神经学》杂志总编桑德拉·阿莫特和普林斯顿大学分子生物学和神经学副教授山姆·王说，玩游戏等活动对大脑的整体健康效果有限，体育锻炼最有助于维持和改善大脑的健康状况。
《纽约时报》网站近日报道说，阿莫特和山姆·王指出 |
| 浅析篮球“跳投”系统训练法 |
| 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容 |
| 疲劳不同休息不同 |
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因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也该不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。 体力疲劳：主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人 |
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