体温-陕西师范大学运动生理学网络学习平台

一、正常人体温度体温：特指机体深部(心、肺、脑和腹腔脏器等部位)的平均温度意义：体温的相对恒定是机体新陈代谢和一切生命活动正常进行的必需条件。 (一)体温的测定体温测定的常用部位包括口腔、直肠和腋窝直肠温度的正常值为36.9-37.9ºC，口腔温度(舌下部)平均比直肠低0.3ºC，腋窝温度又比口腔温度低约0.4ºC。习惯上，常采用方便的测定部位即口腔及腋窝。 (二)影响体温的因素 1.昼夜节律一昼夜中，人体的体温呈周期性波动，表现为清晨2-6时体温最低，午后4-7时体温最高，波动幅度不超过lºC。 2.性别差异女子的基础体温随月经周期发生周期性变动。排卵日体温最低，排卵后体温升高，并持续至下一个月经周期。

3.年龄差异由于儿童的基础代谢率较高，体温也略高于成人，老年人则略低于成人。 4.肌肉活动肌肉活动时代谢增强，产热量增加，剧烈运动中产生的热量超过当时机体所散发的热量，体温将超出正常水平。此外，情绪激动、紧张、进食、环境温度等因素均可能对体温产生影响。二、体温调节人体的体温在体温调节机制的调控下，保持相对恒定，这种平衡有赖于产热和散热过程的动态平衡。 (一)产热过程 1.产热量 2.产热部位人体处在安静状态时，肝、肠和肾等内脏器官的产热量占机体总产热量的50%左右，呼吸、循环及脑的产热量占30%，骨骼肌的产热量只占20%左右。

(二)散热过程 1.散热途径人体的热量通过四个途径不断向体外散发：由皮肤散发大多数热量；经呼吸道蒸发散发小部分热量；随尿、粪排泄散发及通过加温冷空气、冷食物而散发少量热量。皮肤散热是人体最主要的散热途径。 2.皮肤散热方式机体深部产生的热量经血液循环运送到体表，皮肤通过辐射、传导、对流和蒸发散热的方式，将体内热能散发。 (1)辐射散热机体不断辐射出热射线红外线，通过空气层被周围较冷物体吸收，这是机体在安静状态下散热的主要方式(约占总散热量的60%左右)。环境温度越低，机体有效辐射面积越大，辐射散热量越多。环境湿度很大时，辐射散热的效率略有降低。 (2)传导散热机体的热量直接传给同它相接触的较冷物体的一种散热方式。 (3)对流散热

(4)蒸发散热(evaporation) 人体的蒸发散热有两种形式，不感蒸发(insensible perspration)和发汗(sweating)。前者是指人体没有汗液分泌时，皮肤和呼吸道不断有水分渗出，在未形成明显的水滴之前即被蒸发掉。其中，皮肤的水分蒸发又称不显汗，与汗腺的活动无关。室温30ºC以下时，不感蒸发的水分相当恒定，约12-15g/h.m2(克/小时.每平方米)水分被蒸发掉，人体24小时的不感蒸发量为400-600毫升。发汗指汗腺的分泌活动，又称可感蒸发(sensible perspiration)。人体在安静状态下，当环境温度达30ºC左右时便开始发汗。若空气湿度大，衣着较多时，气温25ºC即可引起发汗。运动中，气温20ºC以下时，亦可出现发汗，而且汗量往往较多。

(三)体温调节机理正常人体的体温保持相对恒定，有赖于中枢神经系统对产热和散热过程不断逆行的精细调节。这是一个复杂的调节过程，体温调节中枢既接受内外温度感受器传人的温度信息，又接受血液温度变化的直接刺激，整合后，经过神经调节机制调节皮肤血流量、立毛肌、汗腺及骨骼肌的活动；通过神经-体液调节途径调节内分泌系统的活动，改变机体的代谢率，从而维持机体的产热和散热平衡。 1.体温调节机制 2.运动中体温的变化及调节运动中由于代谢水平提高，人体产热增加，尽管经机体调节加强了散热过程，但仍不能保证体热平衡而使体温升高。运动中体温的适度升高可以提高神经系统的兴奋性；降低肌肉的粘滞性，加快收缩速度；加快肌肉血流速度和加大血流量；促进氧合血红蛋白的解离及二氧化碳的交换，有利于提高人体的运动能力。 3.服习人体对高温或低温环境所产生的由不适应到适应的生理过程，称为对气候的服习。运动

[小结] 1.糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素六大类营养物质均来源于食物。三大能源物质经过消化分解为小分子物质，进而吸收进入人体。 2.糖和脂肪是人体运动中的主要供能物质;蛋白质为生命的基础，主要参与机体的生长发育、组织的更新修补，而并非作为能源贮备;水、无机盐和维生素亦与人体正常生命活动及运动能力有密切关系。 3.人体的各种状态维持最基本生命活动、安静状态、从事不同形式或不同项目运动均需消耗能量。能量的直接利用形式为ATP。 4.ATP的补充依靠人体的三个能源系统，即磷酸原系统、酵解能系统和氧化能系统。各能源系统不同的功率输出，决定了各运动项目能量供应的特征。 5.人体体温的产生与能量代谢密不可分，体温恒定依赖于产热和散热过程的动态平衡。 6.运动中人体体温调节机制的完善和"适应"能力的提高，有助于提高机体运动能力。