[实验目的]:
掌握等长、等张和等速肌肉力量的测试与评价的原理和方法。
[实验原理]:
肌肉力量特指肌肉收缩克服和对抗最大阻力，实现肌肉活动的能力。根据肌肉收缩过程中肌肉长度－张力变化的关系，肌肉力量通常采用等长、等张和等速三种方法进行测试，其实质是指肌肉在完成最大等长、等张和等速收缩过程中的最大抗阻能力。
[实验器材]: 握力计、卧推练习架、等速肌力测试系统等。
[实验内容]
（一）、最大等长肌肉力量测试与评价
以握力为例。准备握力计1个，准备活动以后，分别以左手和右手完成最大握力试验。注意在用力抓握的过程中，上肢和躯干保持垂直于地面，测定过程中一般进行2-3次，取最好成绩。为了排出体重因素对最大等长肌肉力量评价的影响，通常以单位体重的最大等长肌肉力量作为个体间比较和群体评价的指标。人体最大握力评价标准参见表1（表中数值为左手和右手握力之和与体重的比值）。
（二）、最大等张肌肉力量测试与评价
最大等张肌肉力量的评价通常以能够一次成功举推的最大重量，即1次重复重量（one-repetition maximum，1-RM）的大小表示。以卧推为例。测试过程中，卧推的起始重量通常略低于1-RM重量，在成功完成该负荷的测定后，休息2-3分钟，继续推举新的重量直至1-RM重量。一般情况下，每次增加重量的幅度不要超过1.2或1.5kg。卧推评价标准见参见表2（表中数值为1RM力量与体重的比值，单位为lbs）。
（三）、等速肌肉力量测试与评价
利用等速测试实施肌肉力量检测与评价通常是在30°/s～60°/s关节运动角速度，即慢等速运动条件下进行的，由于此时加载于肢体的负荷阻力较大，因此慢等速测试常被用于进行最大动态肌力检测与评价。等速肌肉力量测试的主要评价指标为峰力矩（peak torque，PT），它是力矩曲线最高点所代表的力矩值，单位为牛顿米（Nm）。每千克体重的峰力矩称峰力矩体重比（peak％BW），此值可供横向比较，有高度特异性及敏感性，是最有价值的动态肌肉力量评价指数之一。以膝关节伸肌为例。受试者取坐位于等速肌肉力量测试系统的测试椅上，完成腿部、躯干固定。调节等速肌力测试系统的膝关节运动角速度为60°/s，设定最大运动重复次数为5次。运动试验开始时，要求受试者尽最大努力完成膝关节屈伸运动，记录受试者每次最大收缩的结果，取最大值代表膝关节伸肌的最大等速肌力。
[注意事项]
（一）、实验前作好充分准备活动，实验过程中作好保护工作，避免受伤；
（二）、慢等速肌肉力量测试前，要求受试者首先熟悉等速测试的基本要求并熟悉该运动方式；
[应用与评价]
肌肉力量作为人体运动能力的最重要组成部分，其大小和变化对于增进人体健康和运动员创造优异成绩有着极为重要的作用，而如何检测与评价人体肌肉力量则是掌握肌肉力量现状、评价力量训练效果和发挥肌肉力量作用的关键环节。目前，肌肉力量的检测与评价被广泛应用到竞技体育、康复医学、运动医学和人机工程学等领域，主要用于了解运动员肌肉力量的水平、患者伤残与患病肢体的运动功能以及正常人体肌肉力量水平等。
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