一、判断题：
1、身体素质水平决定于肌肉的解剖，生理特点，而与神经调节、肌肉工作时的供能
以及和内脏器官的配合无关。（ ）
2、肌肉收缩时所表现出来的能力叫力量素质。（ ）
3、发展力量，必须不断地增加运动负荷。（ ）
4、不论男女，在25 岁以前，力量是随年龄的增长持续自然增长的。（）
5、最大摄氧量的大小与有氧耐力的能力大小无关。（ ）
6、重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。（ ）
7、低乳酸数值的间歇训练可提高速度素质，高乳数值的间歇训练提高速度耐力。
（ ）
8、等动练习是指速度相等的练习。（ ）
9、超负荷原则就是超过自己的最大力量。（ ）
10、从接受刺激时起，到完成动作时止，这一段时间叫做运动时或动作时。（）
11、运动速度的快慢，取决于快肌纤维组成的百分比及面积，肌肉大小肌组织兴奋
性高低以及条件反射巩固的程度。（）
12、速度素质的自然增长高峰期出现迟于力量素质迟。（ ）
13、进行等动练习时，器械所产生的阻力与用力的大小相适应。（ ）
14、按每公斤体重计算出的最大摄氧量，更能反映运动员的有氧能力。（ ）
15、低乳酸的间歇训练，是提高无氧耐力的主要训练方法。（ ）
16、跳跃或投掷运动在动作发力时，肌肉做超等长练习。（ ）
17、安排儿童少年的耐力训练负荷时，首先根据其耐力运动成绩来加以考虑。（）
二、选择题：
1、重复次数少而阻力大的练习，能很快（ ），重复次数多而阻力中等或小的练
习，可以（ ）。
A、增大肌肉体积B、增加肌肉运动的耐力C、增加力量
2、用等动练习器进行练习，肌肉在各个活动过程中所受到的阻力是（ ）的，器
械所产生的阻力大小和用力大小（）。
A、恒定B、不恒定C、相适应D、不相适应
3、通常人们认为（ ）是其它素质的基础
A、速度B、耐力C、灵敏D、柔韧E、力量
4、有氧耐力的生理指标是（ ）
A、摄氧量B、最大摄氧量C、无氧阈
5、训练初期，最大摄氧量的增大主要依靠（ ）；后期则主要依靠（ ）。
A、动静脉氧差的增加B、心输出量的增大
6、投掷运动员的器械出手速度属于（ ）
A、反应速度B、位移速度C、动作速度D、速度耐力
7、无氧阈是指人体在递增工作强度时，由（ ）代谢供能开始大量运用（ ）
代谢供能的临界点。
A、无氧B、有氧
8、完成单个动作的时间长短称为（ ）速度；而人体对刺激发生反应的快慢，则
称为（ ）
A、反应B、动作C、位移
9、短跑运动员肌肉中，（ ）酶活性最高。
A、乳酸脱氢酶B、琥珀酸脱氢酸C、苹果酸脱氢酶
10、（ ）可以反映反应速度的快慢，而（ ）可以反映动作速度的快慢。
A、反应时B、动作时
11、大脑皮质神经过程的灵活性和快肌纤维的百分比及其面积大小可以影响短跑运
动员的（ ）
A、步长B、步频
12、无氧耐力是指人体处于（ ）情况下，（ ）时间对肌肉收缩供能的能力。
A、缺氧B、有氧C、较长D、短
13、力量练习主要能发展大脑皮质神经过程的（ ）
A、强度B、灵活性C、均衡性
14、速度练习主要能发展大脑皮质神经过程的（ ）
A、强度B、灵活性C、均衡性
15、优秀径赛运动员腿部肌肉中的乳酸脱氢酶的活性，因项目不同而不同，短跑
（ ）；中跑（ ）；长跑（）
A、最高B、最低C、中等
16、静力性训练主要是提高（ ）
A、绝对力量B、相对力量C、速度性力量
17、骨关节柔韧的好坏（ ）短跑运动员的（ ）
A、影响B、不影响C、步频D、步长
18、决定有氧耐力最主要的生理因素是（ ）
A、肺通气量B、最高心率C、肌红蛋白含量D、最大摄氧量
19、短跑训练应以强度大的无氧训练为主，其主要的训练手段是（ ）训练法。
A、间歇B、重复C、持续
20、采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动
员的（ ）
A、无氧耐力B、有氧耐力C、速度耐力
21、有训练的人，最大耐力出现的年龄是（ ）
A、在20 负以前，且男大于女B、男女均在25 岁后出现
C、女子于20 岁，男子在20 岁或20 岁后
22、评定运动员的无氧耐力，常可采用（ ）
A、测定无氧阈B、测定晨脉
C、测定最大摄氧量D、测定最大负氧债能力
23、在动力性力量中，若要很快提高力量，应采用（ ）
A、重复次数多而阻力小的练习B、重复次数少而阻力大的练习
C、最大重量的60%
24、优秀耐力运动员，安静时的心率可低于（ ）
A、65 次/分B、60 次/分C、50 次/分
25、一般文献认为，速度素质在（ ）时期，增长率最大
A、10 岁以前B、10——13 岁C、13——15 岁
26、有人认为，超等长练习是发展（ ）最有效的方法。
A、弹跳力B、耐力C、速度
27、当血乳酸的含量超过4 毫克分子/升左右所对应的工作强度时，血乳酸浓度将
（ ）。
A、急剧增加B、急剧下降C、不变
28、速度主要依靠（ ）
A、ATP—CP 供能B、乳酸能供能C、有氧供能
29、提高有氧能力训练的关键因素是（ ）
A、运动强度B、持续时间C、短间歇D、周次数
30、耐力练习主要能发展大脑皮质神经过程的（ ）
A、强度B、灵活性C、均衡性
31、系统参加训练，力量不断增长的年龄可到（ ）
A、25 岁B、35 岁C、40 岁
32、间断性练习，这种训练方法又可划分为（ ）训练
A、变速B、间歇C、重复D、匀速
33、持续性练习，这种训练方法可划分为（ ）和（ ）训练两种
A、变速B、间歇C、重复D、匀速
三、概念题：
1、身体素质
2、力量素质
3、耐力素质
4、有氧耐力
5、无氧耐力
6、等动练习
7、超等长练习
8、反应速度
9、动作速度
10、反应时
11、RM
12、速度素质
13、有氧训练
14、位移速度
15、无氧阈强度
四、简答题：
1、简述发展肌肉力量的原则？
2、力量训练的方法有哪些？
3、简述决定力量大小的生理因素？
4、简述运动成绩和素质的关系？
5、等动练习有何特点？
6、简述力量如何结合动作特点？
7、简述负荷在力量练习中起什么作用？
8、简述影响力量训练效果的因素有哪些？
五、问答题：
1、决定力量大小的生理因素是什么？
2、试述有氧耐力的生理基础。
3、试述无氧耐力的生理基础。
4、试述反应速度，动作速度的生理基础。
5、为什么说力量素质是重要素质？
6、动力性练习和静力性练习各有什么生理特点？
7、力量训练方法有哪些？
答案：
一、是非判断题参考答案：
1、（—） 2、（—） 3、（—） 4、（—） 5、（—） 6、（—） 7、（+）
8、（—） 9、（—） 10、（—） 11、（+） 12、（—） 13、（—） 14、（+）
15、（—） 16、（+） 17、（—）
二、选择题参考答案：
1、CAB 2、BC 3、E 4、BC 5、BA 6、C 7、BA
8、BA 9、A 10、AB 11、AB 12、AC 13、A 14、B
15、BCA 16、A 17、AD 18、D 19、B 20、B 21、C
22、D 23、B 24、B 25、B 26、A 27、A 28、A
29、A 30、C 31、B 32、BC 33、AD
四、简答题答案
1、发展肌肉的原则是：超负荷、要有针对性、结合动作特点。
2、力量训练的方法有动力性练习、静力性练习、等动练习、超等性练习、电刺激等法。
3、决定力量大小的生理因素是：肌肉生理横断面积、神经调节功能的改善、杠杆（骨）
的效率、肌纤维的组成
4、良好身体素质能促使运动员更快掌握动作技能，而运动技能的训练，又能促进其
各项身体素质的提高从而促进运动成绩的提高。
5、等动练习可使肌肉在不同关节角度的活动范围，都得到最大抗阻的训练，符合运
动实际的需要。
6、①力量练习与正式动作在结构上应极其相似；
②力量练习与正式练习的发力特点应该极其相似
7、负重大能显著增大力量中等或中等以上的负重，对发展肌肉体积较明显，小负重时，主要发展肌肉毛细血管和耐力。
8、影响力量训练效果的因素有：负重大小、速度快慢及训练次数等。
五、问答题参考答案：
1、决定力量大小的生理因素有：
①肌肉的生理横断面增大：肌内生理横断面增大是由于肌纤维增粗造成的，包括肌
凝蛋白质含量增加，肌肉毛细胞血管网增多，肌肉结缔组织增厚、肌糖元增加等，并伴随脂肪减少。
②神经调节的改善：神经调节的改善包括。Ⅰ动员参加活动的肌纤维数量增多。Ⅱ改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松
能力是影响力量的重要因素。Ⅲ大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量。
③杠杆（骨）的机械效率（略）。
④肌纤维的组成：肌肉中快肌纤维百分组成高，肌肉收缩力量也大。
2、有氧耐力实际是供应肌细胞氧的能力，这种耐力水平的高低可以由最大摄氧量的
水平反映出来。有氧耐力（最大摄氧量）的生理基础有如下几点：
①肺通气量：肺通气量越大，吸入体内的氧量越多。吸入体内氧量的多少又与呼吸
频率和呼吸深度的匹配有关，增加呼吸深度，减少呼吸频率，最大摄氧量水平就可以得到提高。
②心输出量：心脏的泵血机能是构成影响最大摄氧量发展的限制因素。
③肌肉组织进行有氧代谢的能力，它又决定于慢肌纤维的%及琥珀酸脱酶的活性。
3、决定无氧耐力的生理基础是：
①肌肉无氧酵解的能力：肌纤维的百分比及乳酸脱氢酶的活性。
②缓冲乳酸的能力：血液中碱贮备的含量及碳酸酐酶的活性。
③脑细胞对血液酸碱度变化的耐受力
4、反应速度主要决定于：①感受器的敏感程度（兴奋阈值的高低）；②中枢延搁；
③效应器（肌组织）的兴奋性。其中，中枢延搁又是重要的。反应速度还与中枢神经的灵活性与兴奋状态有密切的关系。反应速度还决定于条件反射巩固的程度，随着动作技能的日益熟练，反应速度缩短。
①肌纤维类型的组成%面积。快纤维比例越大而且越粗，肌肉收缩速度越快。
②肌力大小。肌力越大，越能克服肌肉内部及外部阻力而完成工作，所以凡能影响
肌力的因素也将影响运动速度。
③肌组织的兴奋性。肌组织的兴奋性高时，则较低的刺激强度和较短的作用时间就
能引起肌组织兴奋。
④条件反射的巩固程度。运动时随条件反射的逐渐巩固而日益缩短。
5、人体所有的运动几乎都是对抗阻力而产生的，有很多运动项目中，力量素质的大
小，可以说是取得优异成绩的基础。力量素质与其它各种素质都有着密切的联系。力量是跑速，游速的重要因素，力量是耐力的因素；增加力量，有助于爆发力的发展；力量也有助于灵敏素质发展。因为增强了力量，有利于对抗地心引力对体重的作用，从而能更快地操纵身体。由此可见，当力量素质提高了以后，就会促进其它各项素质的发展，对提高运动成绩起很大作用。
6、动性练习能更快发展动力性力量，并可使全部动作范围的力量普遍得到发展，动
力性练习能改善肌肉群之间的协调性，能更有效地发展肌肉的生理横断面和肌肉中的毛细血管网。静力性练习能迅速发展静力性力量，有利于发展身体某一位置的力量，而且能量消耗少，节省时间。
7、力量训练的方法有：动力性练习；静力性练习；等动练习；超等长练习；电刺激
法。
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