运动也需量体裁衣

    运动疗法早已是公认的糖尿病基础疗法之一。然而您知道吗，并不是每一项运动都适合您，一次不适当的运动就有可能带来无法挽回的后果。所以请切记，运动也需“量体裁衣”！

　　糖尿病病友需要运动吗？毋庸置疑，回答一定是:“需要！”
　　然而事实上，不少病友一患病就什么都不干了，甚至过起了衣来伸手、饭来张口的日子，自称“养病”。殊不知，这样做对您有害而无益！也有些病友因为害怕发生低血糖而不敢参加运动；或对运动的期望值过高，当无法达到预定目标时就放弃运动。这些都是错误的！
　　只有在适当的饮食控制和运动治疗的情况下，药物才会发挥最大的疗效。很多病情较轻的糖尿病病友，有时仅需饮食疗法和适当的运动就可使病情得到良好控制。
　　但运动需要量体裁衣！我们要注意运动方案的个体化。
　　★ 1型糖尿病病友或老年2型糖尿病病友，适合低强度的活动（如散步、太极拳、下楼梯、平道骑自行车、一般的家务劳动、乒乓球、羽毛球、体操等）；
　　★ 2型糖尿病肥胖者，适合中等强度的运动（如慢跑、上楼梯、坡道骑自行车、登山、滑冰、排球和乒乓球训练等）；
　　★ 病情较轻的糖尿病病友或严重肥胖者，可进行高强度或对抗性的运动（如重体力劳动、举重、体育比赛等）；
　　★ 糖尿病视网膜病变者，应避免接触性运动或与瓦氏动作（深吸气后屏住气，用力做呼气运动）有关的运动方式，尤其是升高血压的运动（例如举重、拳击等），以避免眼底出血或视网膜脱离；
　　★ 糖尿病周围神经病变、关节退行性病变及足部溃疡者，应避免容易引起足部外伤的运动形式（如跑步等）；
　　★ 糖尿病合并妊娠和妊娠糖尿病病友，可进行低强度的运动，但运动时间不宜超过15分钟。应避免瓦氏动作的运动形式，妊娠晚期（后4个月）避免仰卧位运动。
　　运动项目种类繁多，各有所长，所以选择时应扬长避短，从实际需要出发。如打高尔夫球和门球、射箭等虽然有趣，但不属于有氧运动之列。散步和伸展运动最简便、安全、实用，应列为首选。通常不采用举重等力量性锻炼。运动量应从小量开始，逐渐增加，长期坚持。