ATP 是一种实时可用的「能」之来源，从运动生理学观点，人类计有三个管道，支持运动的进行。此三个管道为磷化物系统、乳酸系统及有氧系统。
磷化物系统提供瞬发动作所需的「能」，仅能维持激烈运动数秒。此系统主要以磷化物作为运动时的能量来源，不以糖类无氧分解产生能量，因此乳酸的堆积量相当有限。
乳酸系统是糖类在无氧介入的情况下，分解成乳酸，同时产生少量ATP 的能量提供系统，此系统因最终之代谢产物为乳酸而得名。此系统虽然能量产生效率不十分理想，但至少提供人类在没有氧气介入的情况下维系生命，或是完成数十秒乃至二、三分钟之短而激烈的运动。
乳酸的堆积并不是造成运动后肌肉酸痛的原因。运动后乳酸的排除，可能有随尿或汗排出体外。转化成葡萄糖或肝醣，转化成蛋白质与氧化成二氧化碳与水。
有氧系统可经由糖类、脂肪或蛋白质等三个有氧分解的管道提供ATP 。能量完全来自糖类时，呼吸交换率为 1.0，完全来自脂肪时, 呼吸交换率下降成 0.7。
运动后过摄氧量(EPOC)是指运动者恢复期，高过同时间安静水平的氧摄取量，早期称为「氧债」。
由能量系统的概念，得知运动强度是影响运动中使用能量代谢系统的主要因素。因此在训练的应用上，磷化物系统的项目，以肌肉力量与肌耐力训练最为重要；有氧系统的项目，以心肺耐力的锻炼为主；乳酸系统的项目，则应兼顾有氧与无氧系统的训练。
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