放弃大吃大喝去健身，成了很多人追求的度假新选择。然而盲目的锻炼不仅起不到健身的作用反而会对身体造成伤害。“五一”到来之际，辽宁师范大学运动生理学教授林华通过本报给市民健身传授四招。
第一招：准备活动最重要
林华教授介绍，人体在经过冬季这个运动“冬眠期”后，运动系统还处在低潮期。因此，运动前要做好准备活动，健身要把握循序渐进原则，否则极易给身体造成不必要损伤。此外还要做好保暖措施,防止身体受凉感冒和诱发各种疾病。
第二招：跑步方法是最好
世界上最好的锻炼方式是跑步，跑步对心肺功能有很大的好处。如果平时锻炼很少，跑前做好热身活动，把全身各关节都活动开后，选择“走跑交替”的方式，即走100米、跑100米。切记，患高血压和心脏病方面疾病的人千万要注意活动量的控制，做到身体力行，不要急功近利，锻炼不是一天两天的事。
第三招：饮食补充离不了
另外，要注意饮食对健身的重要作用。人们在锻炼之后，消耗很大，补充水分是重要的环节，也可以选择运动饮料进行补充。
第四招：时空选择很重要
林教授说，每天14点后，人体机能开始上升，17点至19点达到最佳，这个时段最适合锻炼。喜欢晨练的人，必须选择空气好的地方。遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。
林教授最后强调，健身最好选择一项自己喜爱并适合的健身项目，做到长期坚持，否则不会达到健身效果。另外，应该常到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助人有坚持下去的动力。
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